8 Errores al cepillarse los dientes

El cepillado es un hábito tan rutinario que tal vez se te haya pasado cuidarte de los errores al cepillarse los dientes.

Soy el Dr. Luis Marcano, y aquí te comento varios de ellos.

Estos errores los mostré en formato short (por si prefieres la información en vídeo)

Si ya viste el vídeo, a continuación te los explico con más detalle.

¿cuáles son los errores al cepillarse los dientes?

Varios de estos errores tienen que ver o con la técnica, o con descuidos.

No usar un buen cepillo.

Varios de los errores al cepillarse los dientes podrían ser a causa del tipo de cepillo de dientes que usas.

En línea general, un buen cepillado depende más de la técnica que del cepillo.

Sin embargo no podrás cepillar bien tus dientes si:

• cualquier tipo de cepillo dental que uses que tenga la cerdas dañadas.
• o si el cepillo no se adapta bien a ti (es muy corto el mango, o su cabezal es pequeño para ti)
• o si algunos de sus componentes está defectuoso (en caso de tratarse de algún cepillo eléctrico)

Asegúrate de usar un cepillo en buenas condiciones y que se sienta bien en tus manos.

Por cierto, aquí te comparto una recopilación que hice de:

Bien, continuemos a describir al otro error.

No cepillárselos

No cepillar tus dientes es uno de los errores más graves que puedes cometer, como siempre comento:

• el cepillado es el pilar fundamental de la higiene oral.

Bastan con 24 horas de cometer este error para que aparezcan los primeros signos de gingivitis asociada a la acumulación de biopelícula dental.

Usar mala técnica

Dediqué un artículo completo al tema de la técnica de cepillar tus dientes, entre sus fallas están:

• cepillar tus dientes con mucha intensidad.
• cepillarlos sin poner atención.
• limpiar más unos dientes que otros (por comodidad de la mano dominante)

Si no realizas una técnica cuidadosa en cada diente, va a quedar biopelícula dental en algunos con el riesgo que eso te trae.

Poco tiempo

Otro de los errores al cepillarse los dientes (de los más comunes) es hacerlo demasiado rápido.

• Muchas personas dedican algunos segundos al cepillado, ni siquiera alcanzan un minuto.
• Lo cierto es que te tomará entre 2 a 3 minutos lograr el objetivo de un cepillado, que es remover la biopelícula.

Al corregir este hábito es normal que sientas cierto cansancio en tu mano.

Te tomará algunos días hacerte al nuevo hábito, te aseguro que tu sonrisa te lo agradecerá.

Dejar de usar la pasta dental

Si, el cepillado es el fundamento del cuidado de tus dientes (ya lo aclaramos líneas arriba)

Sin embargo, hay otro detalle, y es que un cepillado con una buena pasta de dientes es siempre más efectivo.

Así que estés en tu casa o en tu trabajo, recuerda siempre tener a mano una buena crema dental.

Te muestro una recopilación de varias de calidad en mis escaparates en:

• Amazon España
• Y Amazon USA

Estoy seguro que te serán de utilidad para adquirir las pastas en amazon o en tu establecimiento de confianza.

Lo que tu prefieras.

Por cierto, hay otro error en el cepillado respecto a las cremas dentales, y ese es:

Usar demasiada

Este es otro de los errores al cepillarse los dientes que han cometido algunos de mis nuevos pacientes: ¡usar demasiada pasta!

• mucha pasta dental no va a acortar el tiempo de cepillado.
• demasiada crema dental no es sustituto de una buena técnica.

Utilizar demasiado dentífrico solo afectará a tu bolsillo.

Olvidar tu lengua

Es de los errores más comunes, porque muchas personan asocia el cepillado solo a los dientes.

Sin embargo, omitir cepillar tu lengua (usando pasta):

• promueve que aparezca el mal aliento.
• deja acumular restos de comida y bacterias que podrían terminar afectando a tus dientes.

Y como dato adicional cito un estudio sistemático y meta-análisis de Silva MF & cols:

Nuestros resultados demostraron que el estimado de la prevalencia de la halitosis fue de un 31.8%, con alta heterogeneidad entre ambos estudios.

Los resultados sugieren una tendencia mundial hacia un aumento en la prevalencia de la halitosis.

Mucha agua

Usar mucha agua es otro de los errores al cepillarse los dientes, te recomiendo evitarlo porque:

• enjuagarte con mucha agua al final lava el flúor dental aplicado a través de la pasta dental.
• aparte que demasiada agua durante el cepillado limita el contacto de la crema dental con los dientes, reduciendo la eficacia del cepillo.

Entonces, te recomiendo cepillar tus dientes humedeciendo el cepillo con agua y usando solo la necesaria para sacar los restos de tu boca.

¡Ah! y al final recuerda retirar el exceso de agua de las cerdas del cepillo.

Quiero leerte abajo, en la sección de comentarios, avísame de tus dudas y pensamientos sobre estos errores al cepillarse los dientes.

Resumen

Comparte con tus conocidos este artículo sobre los errores al cepillarse los dientes.

Luego del cepillado necesitarás limpiar las caras vecinas de tus dientes, por eso te recomiendo:

• mi artículo sobre los mejores irrigadores dentales.
• y otro sobre cómo usar el hilo dental.

Referencias

• Kumar S, Tadakamadla J, Johnson NW. Effect of toothbrushing frequency on incidence and increment of dental caries: A systematic review and meta-analysis: A systematic review and meta-analysis. J Dent Res [Internet]. 2016;95(11):1230–6. Aquí.
• Silva MF, Leite FRM, Ferreira LB, Pola NM, Scannapieco FA, Demarco FF, et al. Estimated prevalence of halitosis: a systematic review and meta-regression analysis. Clin Oral Investig [Internet]. 2018;22(1):47–55. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1007/s00784-017-2164-5