Cepillado dental: Técnica [19 Tips]

Cepillos dentales eléctricos- Caracas

Saludos lector, en el presente escrito te hablo sobre la técnica de cepillado dental y te doy varios tips de cómo ejecutarla adecuadamente.

El cepillado, en mi opinión como Odontólogo, es el pilar fundamental de la higiene oral, debe ser llevado a cabo con una adecuada pasta de dientes.

La Importancia del Cepillado Dental

La remoción de la biopelícula dental es la piedra fundamental en la prevención de la caries dental, y también evita la aparición de la gingivitis.

Sin embargo, aunque el flujo salival tiene algún potencial limitado en limpiar los detritos de los espacios interproximales y fosas oclusales, es menos efectivo en remover y/o lavar a la biopelícula.

Y la limpieza natural de la dentadura por fuerzas fisiológicas – que son el movimiento de la lengua y mejillas – es virtualmente no existente.

En un estudio de 2006 concluyeron que no había evidencia disponible aún para mostrar la superioridad de ninguno de los tipos de cepillos dentales o de diseño, a la hora de remover la biopelícula.

La investigación en esta área era más bien escasa.

Se reportó que, en general, los tipos de cepillos dentales disponibles eran satisfactorios en ayudar a la remoción de la biopelícula.

Esto, siempre y cuando los individuos que los usaban estaban motivados y educados en el uso del cepillo y usasen una técnica de cepillado dental adecuada.

Además se concluyó, de manera consistente a los talleres de Ann Arbor y Chicago, que entre los tipos de cepillos dentales, ni el cepillo dental eléctrico ni el manual habían demostrado ser superiores respecto al otro.

7 mitos sobre el blanqueamiento dental ☺️

Suscríbete y conócelos.   

Sobre la técnica de cepillado dental

¿te has preguntado: cómo cepillarse los dientes?, te comparto a continuación mis opiniones como Odontólogo para una buena técnica de cepillado dental.

Una adecuada técnica de cepillado debe ser siempre acompañada con una apropiada pasta de dientes, que lleve el sello de aceptación de la Asociación Dental Americana.

Toma en cuenta este artículo a manera de referencia, y que siempre deberás acudir a consulta odontológica para que tu Odontólogo te haga recomendaciones específicas para tu caso

Método de Cepillado

La literatura ha concluido que una correcta aplicación con consciencia de una técnica de cepillado dental es más crítico que el cepillo usado. 

Una investigación de Brothwell et al, no encontró literatura que recomendase un método en específico de cómo cepillarse los dientes , pero acompáñame lector en la siguiente sección, donde cito otra investigación.

La investigación de Brothwell et al de recomendaba evitar un cepillado con demasiada fuerza.

La técnica de cepillado dental es la variable más importante

Algunos autores todavía están de acuerdo con las investigaciones de Frandsen y Brothwell.

Que concluyen que la técnica de cepillado dental empleada puede ser una variable más importante que el diseño del cepillo en cuanto a los cepillos manuales.

Una investigación y meta-análisis sistemático de Cochrane publicado en 2003 comparó el cepillado con el cepillo eléctrico con varios cepillos manuales.

Aquí más información sobre: las investigaciones de Cochrane 

Las principales medidas de resultados usados en los estudios que fueron incluidos en el meta-análisis y su subsecuente actualización fueron calificados en niveles de biopelícula y/o gingivitis.

El único grupo que removió más biopelícula (7%) y redujo la gingivitis más efectivamente (17%) que el cepillado manual fue el grupo de cepillos dentales eléctricos de oscilación rotacional.

Los autores concluyeron que tanto los cepillos dentales manuales como los eléctricos eran efectivos al reducir la gingivitis.

Posiblemente previniendo la periodontitis y previniendo la caries en los dientes si se usaba una pasta dental fluorada.

El estudio de Cochrane es importante para este cuerpo de la literatura porque es la investigación más completa independiente sobre cepillos dentales eléctricos llevada a cabo.

La investigación fue actualizada en 2005, en la actualización, los resultados y conclusiones fueron similares a las investigaciones de Cochrane previas.

¿Cómo cepillarse los dientes?

  • Cepilla tus dientes colocando el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a sus dientes.
  • Dirige a las cerdas a donde sus encías y dientes coinciden.
    Usa un movimiento gentil, circular, en forma de masaje, hacia arriba y hacia abajo.
  • No restriegues.
  • Las encías que sufren retracción son, en general, consecuencias de años de un cepillado muy fuerte.
  • Limpia cada superficie de cada diente. La superficie masticatoria, el lado  hacia la mejilla, del lado hacia la lengua.
  • No restriegues el cepillo sobre tu lengua.
  • Un cepillado completo debería tomar al menos de 2 a 3 minutos.
    Tomate el tiempo.
  • Podría ser una buena idea el cepillarse con la radio encendida, ya que la recomendación de tiempo del Odontólogo es en general el tiempo que dura una canción.
  • Aunque los pacientes en general piensan que se cepillan por más tiempo, la realidad es que la mayoría dedica al cepillado menos de un minuto.
  • Cambia tu patrón usual de cepillado. La mayoría de la gente cepilla sus dientes de la misma manera todo el tiempo.

Más tips para un buena técnica de cepillado dental

  • Intenta usando su patrón usual de manera inversa.
  • Usa un cepillo con cerdas suaves. Un cepillo apropiado limpia mejor.
  • Escoge un tamaño y diseño que te permita alcanzar completamente la parte posterior de los últimos dientes.
  • Limpia las superficies externas de los dientes superiores y luego la de los dientes inferiores.
  • Luego limpia las superficies internas de los dientes superiores y luego la de los dientes inferiores.
  • También vas a limpiar las superficie de masticación
  • Recuerda que cepillar tu lengua te facilitará mantener un buen aliento.
  • Hay muchos tipos de cepillos dentales y hay datos específicos para su caso en particular.
  • Consulta a tu Odontólogo de confianza para que lo asesore al respecto.
Técnica de cepillado dental
La respuesta a la pregunta ¿cómo cepillarse los dientes? también incluye al factor temporal: cepíllate tus dientes durante 3 minutos.

Aquí una referencia de cómo cepillarse los dientes con los cepillos dentales eléctricos

Consideraciones respecto al cepillado

En términos generales, una técnica de cepillado dental efectiva y fácil de recordar implica usar un movimiento circular o elíptico.

Para así cepillar un par de dientes al mismo tiempo.

Cubriendo la totalidad de la boca gradualmente con el tiempo.

Recuerda este dato ya que usar un movimiento adelante y atrás causa que la encía sufra recesión. 

Lo que expone a la raíz del diente o hace la superficie radicular más sensible.

Además que te arriesgas a desgastar la línea gingival.

Frandsen reportó que la calidad del cepillado es probablemente más importante que la frecuencia del mismo.

El cepillado es fundamental para la prevención de:

Frandsen concluyó en hallazgos de talleres previos donde identificó frecuencias de cepillado de hasta dos veces al día que:

  • no se obtendrían ganancias importantes aumentando esta frecuencia.

Sin embargo, esto no incluye las consideraciones de evitar mal aliento ni otros detalles que si se tienen en cuenta en cada consulta en particular

Pocos estudios han escudriñado en la relación entre la fuerza y la eficacia de la remoción de la biopelícula.

Los que lo han hecho han resaltado, paradójicamente, que mayor fuerza resulta en una menor eficacia

Tips para mejorar tus hábitos de cepillado dental en el trabajo

  • Coloca una nota en tu escritorio o computadora como recordatorio de cepillarse los dientes luego del almuerzo.
  • Cepillate después de almorzar, antes de que sea absorbido por el trabajo.
  • Guarda un cepillo dental y pasta dental en un lugar conveniente y a mano.
  • Haz del cepillado una rutina de refrescamiento en el trabajo.
  • Cuando te cepilles en tu oficina o lejos de casa, es importante hacer un esfuerzo extra para mantener tu cepillo libre de microorganismos.

Tiempo del Cepillado Dental

Esta es una de las más importantes recomendaciones sobre el cómo cepillarse los dientes que te haré:

En un estudio suizo de los años 90 se determinó que el tiempo promedio del cepillado era de 68 segundos.

En dos estudios recientes llevados a cabo en soldados del ejército suizo o tres grupos de habitantes de un pueblo cerca de Zúrich.

La media del cepillado fue de 83.5 a 72.8 segundos respectivamente

Sin embargo por regla general tu Odontólogo de confianza le recomendará cepillarse de 2 a 3 minutos basado en la literatura y la evidencia científica

Resumen

¿Qué tan importante es el cepillado dental?

El cepillado es el barrido mecánico de la biopelícula dental que se acumula sobre tus dientes.

Es el pilar fundamental de tu salud bucal, y no tiene sustitutos

¿Cómo cepillarte los dientes?

Usando una pasta de dientes que recomiende tu Odontólogo, limpiando cada una de las superficies de tus dientes en un movimiento de barrido.

Usando movimientos circulares, evitando el movimiento de arriba a abajo.

Y muy importante: recuerda también cepillar tu lengua, para evitar el mal aliento o halitosis

¿Por cuanto tiempo debes cepillarte los dientes?

Entre 2 a 3 minutos.

Las investigaciones muestran que la mayoría de las personas se cepilla durante menos de un minuto

Para finalizar

Si quieres acudir a mi consulta en Caracas, sigue ese link y llena el formulario.

Si fue de tu agrado te invito a compartirlo con tus conocidos y amigos

Bienvenidas tus preguntas y comentarios, quiero conocerlos aquí abajo.

También disponibles en este Blog:

Referencias

  • Oral Health Topics. http://www.ada.org/
  • Flossing & Brushing. Canadian Dental Association. cda-adc.ca
  • Tooth Brushing. Joanna Asadoorian. Evidence for Practice. 2006. 40 (5)
  • The effectiveness of toothbrushing. eu.dental-tribune.com. Prof. Dr. Fridus van der Weijden & Dagmar Else Slot. November 2012
  • Who invented the toothbrush and when was it invented http://www.loc.gov.
  • What is the Best Technique for Brushing? knowyourteeth.com

Od. Luis Marcano

Odontólogo (USM) Diplomado de Odontología Estética (UCV), con práctica clínica dedicada a las Prótesis dentales y a la Odontología Estética, en Caracas, Venezuela. Consultorio en San Román (cerca del C.C Paseo Las Mercedes), Calle Taborda, Clínica Skydent. Caracas, 1061

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *