Saludos lector, aquí leerás sobre el cepillado dental, su técnica y su importancia para tu cuidado bucal.
Te daré varios tips para un adecuado uso del cepillo de dientes.
Un cepillado eficaz es el pilar fundamental de la higiene oral.
Y debe ser llevado a cabo con una adecuada pasta de dientes.
¿Quieres evitarte un dolor de dientes? Entonces pon cada día atención a este pilar fundamental.
¿Cuál es la importancia del cepillado dental?
La importancia de efectuar el cepillado a diario está en que así remueves la biopelícula dental.
De este modo, las bacterias que la colonizan no podrán llegar a perjudicar tu salud bucal.
Es decir, el uso del cepillo previene la aparición y progreso de la gingivitis y de la caries dental.
Tal como está bien asentado en la literatura científica:
El efecto protector del cepillado para prevenir la caries es evidente y la asociación entre ingesta de dulces y caries son consistentes en la literatura médica
Relevancia clínica del cepillado dental y su relación con la caries. Salvador Pita-Fernández & cols. Julio 2010
Hay una relación directa entre cepillarse los dientes y la disminución del riesgo de tu riesgo cariogénico.
De hecho, la investigación citada refiere una importancia superior en mantener hábitos constantes de cepillado de tus dientes sobre algunos deslices en tu dieta.
[es decir, en el consumo de azúcares]
Asimismo encontró que la prevalencia de la caries es 62% menor en aquellos niños que tienen por hábito el uso del cepillo varias veces al día.
Esto, en comparación con aquellos niños que no lo hacen nunca.
Es necesario que cultives rutinas de una buena técnica de cepillado dental en niños desde su más temprana edad , en la que comienzan a erupcionar sus primeros dientes temporales.
Que los padres deben supervisar hasta los 8 años aproximadamente.
Momento en el cual ya han desarrolado los niños, la agilidad motriz para llevarla a cabo por si mismos.
¿cualquier cepillos es útil para un buen cepillado?
En un estudio de 2006 concluyeron que no había evidencia disponible aún para mostrar la superioridad de ninguno de los tipos de cepillos dentales o de diseño, a la hora de remover la biopelícula [bien sea el cepillo manual o el eléctrico]
La investigación en esta área era más bien escasa.
Se reportó que, en general, los tipos de cepillos dentales disponibles eran satisfactorios en ayudar a la remoción de la biopelícula.
Esto, siempre y cuando los individuos que los usaban estaban motivados y educados en el uso del cepillo y usasen una técnica de cepillado dental adecuada.
El uso del cepillo de dientes data de hace más de 5.500 años en la historia de la humanidad.
Es decir, tenemos el hábito de cepillarnos los dientes desde hace mucho tiempo.
Pero no necesariamente sabemos el cómo y el por qué, y es lo que estoy aclarándote en este post.
Límites del cepillado de dientes
El cepillado dental es menos efectivo en eliminar y/o lavar los restos de alimentos, la biopelícula y en limpiar los espacios interproximales [entre tus dientes]
[lo cual es fundamental para cuidarte de cualquier enfermedad periodontal]La misma limitación la tiene en las fosas oclusales [en las superficies masticatorias de tus molares y premolares]
Por ello es el pilar fundamental de tu higiene bucal, pero necesita de suplementos:
- Tal como el uso diario del hilo dental para limpiar esas caras vecinas entre tus dientes.
- Y el uso correcto de algunos enjuagues bucales para reducir la población bacteriana en tu boca
- Así como las visitas regulares para limpiezas de tus dientes con tu Odontólogo.
En tales áreas vecinas de tus dientes y fosas oclusasles, no existe la limpieza natural de la dentadura por fuerzas fisiológicas [que son el movimiento de la lengua y mejillas]
Ni tampoco el flujo salival alcanza por completo esas áreas.
¿Con qué acompañar al cepillado dental?
¿te has preguntado: cómo cepillarse los dientes?
Te comparto a continuación mis sugerencias como Odontólogo para realizar una buena técnica de cepillado dental.
Una adecuado método de cepillado debe estar siempre acompañada con una crema dental recomendada por tu Odontólogo [que lleve el sello de aceptación de la Asociación Dental Americana]
En el siguiente vídeo la propia ADA explica la importancia de su sello de aceptación:
Pero vamos de nuevo al tema de esta sección, que es el método de cepillado dental que te recomiendo
Eso si, toma en cuenta este artículo a manera de referencia.
Siempre deberás acudir a consulta odontológica para que tu Odontólogo te haga recomendaciones específicas para tu caso
¿Hay un método superior de cepillado dental?
Una investigación de Brothwell et al, no encontró literatura que sugiese un método más recomendable que otro en cuanto a cómo cepillarse los dientes.
La literatura ha concluido que una correcta aplicación con consciencia de una técnica de cepillado dental es más crítico que el cepillo usado.
Pero acompáñame lector en la siguiente sección, donde cito otra investigación.
La investigación de Brothwell et al recomendaba evitar un cepillado con demasiada fuerza.
La técnica de cepillado de dientes es la variable más relevante
Algunos autores todavía están de acuerdo con las investigaciones de Frandsen y Brothwell.
Que concluyen que el método de cepillado dental empleado puede ser una variable más importante que la forma del cepillo en cuanto a los cepillos manuales.
Una investigación y meta-análisis sistemático de Cochrane publicado en 2003 comparó el cepillado con el cepillo eléctrico y con varios cepillos manuales.
Aquí más información sobre: las investigaciones de Cochrane
Las principales medidas de resultados usados en los estudios que fueron incluidos en el meta-análisis y su subsecuente actualización fueron calificados en niveles de biopelícula y/o gingivitis.
El único grupo que removió más biopelícula (7%) y redujo la gingivitis más efectivamente (17%) que el cepillado manual fue el grupo de cepillos dentales eléctricos de oscilación rotacional.
Los autores concluyeron que tanto los cepillos dentales manuales como los eléctricos eran efectivos al reducir la gingivitis.
Posiblemente previniendo la periodontitis y el riesgo cariogénico si se usaba una pasta dental fluorada.
El estudio de Cochrane es crucial para este cuerpo de la literatura.
Ya que es la investigación más completa llevada a cabo independiente sobre los diferentes cepillos dentales eléctricos.
La investigación fue actualizada en 2005, en la actualización, los resultados y conclusiones fueron similares a las investigaciones de Cochrane previas.
Técnica para un cepillado correcto
Existen varias técnicas de cepillado, te comparto una de ellas para que la práctiques:
- Cepilla tus dientes colocando el cepillo en un ángulo de 45° respecto a sus dientes.
- Dirige a las cerdas a donde tus encías y dientes coinciden.
- Usa un movimiento gentil, circular, en forma de masaje, hacia arriba y hacia abajo.
- Limpia cada superficie de cada diente. La superficie masticatoria, el lado hacia la mejilla, del lado hacia la lengua.
- Limpia cada cara externa [y cada cara interna] de los dientes superiores y luego la de los dientes inferiores, y viceversa.
- También vas a limpiar las superficies de masticación de premolares y molares [caras oclusales]
Precacuciones durante el cepillado dental
- No restriegues. Ni sobre tus dientes, ni sobre tu lengua. Las encías que sufren retracción son,normalmente, consecuencias de años de un cepillado muy fuerte.
Pero…
Respecto a la técnica de cepillado en niños
El método horizontal de cepillado dental en niños sería el más recomendado para los pequeños de la casa, durante el período de dentición temporal y mixta.
Esto de acuerdo a una revisión sistemática de Michele Muller-Bolla & cols, que lo recomienda debio a la falta de destreza manual en niños pequeños.
Método horizontal de cepillado, eso si, con gentileza, sin restregar, y con la supervisión de los padres.
Supervisión que es crucial para que cuando los niños vayan creciendo, poco a poco vayan modificando su método de cepillado
Nuestro análisis confirma que, a la fecha, ninguna técnica parece claramente superior a las otras en la dentición mixta.
Toothbrushing Methods to use in Children: a Systematic Review. Michele Muller-Bola – Frederic Courson.2013
Quizás hayas leído o escuchado sobre la técnica de Bass o la técnica de Bass modificada, u otras para usar tu cepillo de dientes.
Pero, tanto en niños como en adultos, el uso meticuloso del cepillo es lo más importante, más allá de las diferentes técnicas de cepillado dental.
Tiempo de cepillado
- Un cepillado completo debería tomarcomo mínimo al menos de 2 a 3 minutos. Tomate el tiempo.
- Podría ser una buena idea el cepillarse con la radio encendida, ya que la recomendación de tiempo del Odontólogo es en general el tiempo que dura una canción.
- Aunque los pacientes en general piensan que se cepillan por más tiempo, la realidad es que la mayoría dedica al cepillado menos de un minuto.
Más tips para un buen método de cepillado
- Intenta usando su patrón usual de manera inversa.
- Usa las cerdas del cepillo sean suaves. Un cepillo apropiado limpia mejor.
- Escoge un tamaño y diseño del cepillo que te permita alcanzar completamente la cara posterior de los últimos dientes.
- Recuerda que limpiar tu lengua te facilitará mantener un aliento fresco.
- Hay muchos tipos de cepillos de dientes, y hay datos específicos para su caso en particular.
- Y por supuesto, buscar a tu Odontólogo de confianza para que lo asesore al respecto.
¿Cómo cepillar los dientes usando un cepillo eléctrico?
En el vídeo a continuación verás cómo cepillarse los dientes con los cepillos dentales eléctricos:
Consideraciones respecto al cepillado
En términos generales, una técnica de cepillado dental efectiva y fácil de recordar implica hacerlo de forma circular o elíptica.
Para así limpiar un par de dientes al mismo tiempo, poniendo atención a la posición del cepillo y a los pequeños movimientos para cada zona atendida.
Cubriendo la totalidad de la boca gradualmente con el tiempo.
Recuerda este dato, ya que usar un movimiento adelante y atrás causa que la encía sufra recesión.
Lo que expone a la raíz del diente o hace la superficie radicular más sensible.
Además que te arriesgas a desgastar la línea gingival.
Frandsen reportó que la calidad del cepillado es probablemente más relevante que la frecuencia del mismo.
El cepillado es fundamental para la prevención de:
- La desminaralización de tus dientes.
- el sangramiento de tus encías a causa de una gingivitis
- mal aliento
Frandsen concluyó en hallazgos de talleres previos donde identificó frecuencias de cepillado de hasta dos veces al día que:
- no se obtendrían ganancias importantes aumentando esta frecuencia.
Sin embargo, esto no incluye las consideraciones de evitar mal aliento ni otros detalles que si se tienen en cuenta en cada consulta en particular
Pocos estudios han escudriñado en la relación entre la fuerza y la eficacia al eliminar la placa bacteriana.
Los que lo han hecho han resaltado, paradójicamente, que mayor fuerza resulta en una menor eficacia
Tips para mejorar tus hábitos de cepillado en el trabajo
- Coloca una nota en tu escritorio o computadora como recordatorio de cepillarse los dientes luego de tus comidas.
- Cepillate después de almorzar, antes de que sea absorbido por el trabajo.
- Guarda un cepillo dental y crema dental en un lugar conveniente y a mano.
- Haz del cepillado una rutina de refrescamiento en el trabajo.
- Cuando te cepilles en tu oficina o lejos de casa, te recomiendo hacer un esfuerzo extra para mantener tu cepillo libre de microorganismos. Es decir, lavalo con frecuencia.
¿Cuánto tiempo cepillar tus dientes?
Esta es una de las más importantes recomendaciones sobre el cómo cepillarse los dientes que te haré:
En un estudio suizo de los años 90 se determinó que el tiempo promedio del cepillado era de 68 segundos.
En dos estudios recientes llevados a cabo en soldados del ejército suizo o tres grupos de habitantes de un pueblo cerca de Zúrich.
La media del cepillado fue de 83.5 a 72.8 segundos respectivamente
Sin embargo por regla normalmente tu Odontólogo de confianza te recomendará usar tu cepillo de dientes de 2 a 3 minutos, basado en la literatura y la evidencia científica
Es fundamental que seas proactivo y constante en el uso cotidiano de tu cepillo, y de una forma adecuada.
Así como que uses importantes suplementos para el cuidado de tu higiene bucal, que son: el hilo dental y el enjuague bucal.
La práctica hace al maestro, con el tiempo al usar el cepillo, podrás llegar a todas las zonas con facilidad.
Ya con todo lo que has leído te llevas contigo unas cuantas perspectivas para mejorar el uso de tu cepillo dental, gracias por tu lectura.
Ya sabes que la mejor parte de mis posts viene abajo, en la sección de comentarios, donde siempre respondo a tus inquiertudes y dudas.
Resumen
¿Qué tan relevante es el cepillado dental?
El cepillado es el barrido mecánico de la biopelícula dental [y cualquier resto de comida] que se acumula sobre tus dientes.
Es el pilar fundamental de tu salud bucal, no tiene sustitutos y te permite cuidar de tu sonrisa de una manera relativamente fácil.
¿Cómo cepillarte los dientes?
Usando los dentríficos que recomiende tu Odontólogo, limpiando cada una de las superficies exteriores e interiores de tus dientes mediante un barrido.
Usando movimientos cortos en un ángulo de 45 grados.
Y muy importante: recuerda también limpiar tu lengua con tu cepillo, para prevenir el mal aliento o halitosis
También disponibles en este Blog de Odontología:
- Mi artículo sobre la definición del bruxismo,
- Así como otro donde abordo el mito del carbón activado
Referencias
- Toothbrushing Methods to use in Children: a Systematic Review. Michele Muller-Bola – Frederic Courson.Oral Health Prev Dent. ; 11: 341-347. 2013
- The effectiveness of toothbrushing. eu.dental-tribune.com. Prof. Dr. Fridus van der Weijden & Dagmar Else Slot. November 2012
- Relevancia clínica del cepillado dental y su relación con la caries. Salvador Pita-Fernández & cols. Volume 42, Issue 7. July 2010
- Tooth Brushing. Joanna Asadoorian. Evidence for Practice. 2006. 40 (5)
- Oral Health Topics. http://www.ada.org/
- Flossing & Brushing. Canadian Dental Association. cda-adc.ca
- Who invented the toothbrush and when was it invented http://www.loc.gov.
- What is the Best Technique for Brushing? knowyourteeth.com
► Odontólogo (USM) - Diplomado de Odontología Estética (UCV)
► Capacitación en rehabilitación oral a través de los programas Update del CWB Dental Training del Dr. Milko Villarroel
► Capacitación en Odontología Biomimética en el CB Dental Training Center y en el Patreon de la Dra Ashley Chung
► Capacitación en adhesión en Odontología en el Patreon del Dr. Rolando Nuñez
Práctica dedicada a las prótesis dentales y Estética. San Román, Caracas.
Me ha encantado
Gracias José
Que bueno que te gustase mi post dedicado al cepillado dental
Saludos